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キャンピングカー快適化・改造:フクロウキャンカー(セレンゲティ)

旅とキャンピングカー快適化・改造の記録

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腰痛対策

私は10数年前から軽度の腰痛に悩まされていた。
特にカミさんのウィンドウショッピングに付き合い店内をフラフラと歩くと必ず腰が痛くなる。
そんな時は店舗内を大きく周回
速度は通常の歩行と同様程度で痛みは無くなる。
また長時間寝ると起床時に腰に違和感があるのだ。
昔、大きな公園で子供と一緒にソリ滑りして大きな山を飛んだ時腰を痛めた。
この時は湿布を張り1週間程度で収まったがこの後遺症かも知れない。
先日の痛みで湿布を貼ったのは1日だけ。
後は「腰捻り」だけで収まってきた。

無料画像より
その対策、布団に入ってから各30秒くらい両方向に捻る
腰捻り

私はたったこれだけのことで腰痛は無くなった。
今回もほぼ違和感がなくなってきた。
腰痛持ちの方、騙されたと思ってた締めてみてはいかがですか?


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* by カズちん
私も腰痛持ち。ギックリ腰をよくやります。寒い時期に多くて、寝相が悪いとやります。
最近、ストレッチと腹筋を毎日やるようにしています。プラス、腕立て伏せも。
柔軟性と筋力の衰えを押さえて予防しています!

Re: タイトルなし * by ふくろうキャンカー
カズちんさん
おはようございます
私は酷いぎっくり腰はまだなったことはありませんが皆さんの経験談を聞くと大変そうですね。
腹筋もある程度の筋肉が無いと逆効果と聞いてます。
私は今からでは遅いですね(笑)

No Subject * by mametaro
腰痛持ちでなくても効果ありそうですね
mame子はヨガに通っていて、盛んに私を誘いますが
ぐうたらな亭主は家でゴロゴロです。

Re: No Subject * by ふくろうキャンカー
mametaroさん
こんにちは
この歳になると柔軟体操はどこかを痛めそう何のでラジオ体操してます。
力一杯の前屈みも腰を痛めますので軽く済ませてます。
大切に長く付き合うのがポイントですかね(笑)

No Subject * by gonnta
こんにちはふくろうさん
 腰痛体操いいですねえ。私も、先月ぎっくり腰をやってしまいました。起きる時、しゃがむときなど気をつけています。
 札幌は寒さが一段と、今週は。
 お気を付けください。

Re: No Subject * by ふくろうキャンカー
goontaさん
こんにちは
この体操で腰の痛みが無くなってます。
簡単で短時間、人にもよると思いますが私は効果抜群です。
今チョットだけ出掛けてきましたが現在の気温が-9度、寒いです。

No Subject * by とん坊
こんにちは -9度ですか! うちの冷蔵庫より寒い今年は訪問できませんが ワクチンを打ったら様子を見ながらどこぞに移動したいです。今日近所のセイ〇〇でコロナが発生売り場で消毒をしており遠くで見ておりましたが怖くてガスマスクでも探そうかな!(笑い)

Re: No Subject * by ふくろうキャンカー
とん坊さん
こんばんは
今週も寒い日が多いです。
ワクチン、日本人にどの程度の効果があるか分かりませんがワクチン接種して出動したいですね。
これで感染したら諦めます(笑)

腰痛 * by 松山明男
私も全く同じやり方で腰痛を激減させました。お医者さんの勧めもあり、寝る前と起床時の両方、そしてジムでの運動開始前と終了時、これだけで劇的に良くなりました。
腰のストレッチは本当に大事ですね❗
因みに私は68歳です。

Re: 腰痛 * by ふくろうキャンカー
松山明男 さん
はじめまして
このストレッチで改善しましたか。
私は寝る時1回だけですが効果抜群です。
ラジオ体操は無理して全屈すると腰が痛くなるので軽くやってます。
私は12月に古希を迎えました。

コメント






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私も腰痛持ち。ギックリ腰をよくやります。寒い時期に多くて、寝相が悪いとやります。
最近、ストレッチと腹筋を毎日やるようにしています。プラス、腕立て伏せも。
柔軟性と筋力の衰えを押さえて予防しています!
2021-02-02 * カズちん [ 編集 ]

Re: タイトルなし

カズちんさん
おはようございます
私は酷いぎっくり腰はまだなったことはありませんが皆さんの経験談を聞くと大変そうですね。
腹筋もある程度の筋肉が無いと逆効果と聞いてます。
私は今からでは遅いですね(笑)
2021-02-03 * ふくろうキャンカー [ 編集 ]

No Subject

腰痛持ちでなくても効果ありそうですね
mame子はヨガに通っていて、盛んに私を誘いますが
ぐうたらな亭主は家でゴロゴロです。
2021-02-03 * mametaro [ 編集 ]

Re: No Subject

mametaroさん
こんにちは
この歳になると柔軟体操はどこかを痛めそう何のでラジオ体操してます。
力一杯の前屈みも腰を痛めますので軽く済ませてます。
大切に長く付き合うのがポイントですかね(笑)
2021-02-03 * ふくろうキャンカー [ 編集 ]

No Subject

こんにちはふくろうさん
 腰痛体操いいですねえ。私も、先月ぎっくり腰をやってしまいました。起きる時、しゃがむときなど気をつけています。
 札幌は寒さが一段と、今週は。
 お気を付けください。
2021-02-03 * gonnta [ 編集 ]

Re: No Subject

goontaさん
こんにちは
この体操で腰の痛みが無くなってます。
簡単で短時間、人にもよると思いますが私は効果抜群です。
今チョットだけ出掛けてきましたが現在の気温が-9度、寒いです。
2021-02-03 * ふくろうキャンカー [ 編集 ]

No Subject

こんにちは -9度ですか! うちの冷蔵庫より寒い今年は訪問できませんが ワクチンを打ったら様子を見ながらどこぞに移動したいです。今日近所のセイ〇〇でコロナが発生売り場で消毒をしており遠くで見ておりましたが怖くてガスマスクでも探そうかな!(笑い)
2021-02-03 * とん坊 [ 編集 ]

Re: No Subject

とん坊さん
こんばんは
今週も寒い日が多いです。
ワクチン、日本人にどの程度の効果があるか分かりませんがワクチン接種して出動したいですね。
これで感染したら諦めます(笑)
2021-02-03 * ふくろうキャンカー [ 編集 ]

腰痛

私も全く同じやり方で腰痛を激減させました。お医者さんの勧めもあり、寝る前と起床時の両方、そしてジムでの運動開始前と終了時、これだけで劇的に良くなりました。
腰のストレッチは本当に大事ですね❗
因みに私は68歳です。
2021-02-04 * 松山明男 [ 編集 ]

Re: 腰痛

松山明男 さん
はじめまして
このストレッチで改善しましたか。
私は寝る時1回だけですが効果抜群です。
ラジオ体操は無理して全屈すると腰が痛くなるので軽くやってます。
私は12月に古希を迎えました。
2021-02-04 * ふくろうキャンカー [ 編集 ]